Γυμναστείτε με ιμάντες: TRX!

Το TRX αποτελεί ένα είδος γυμναστικής, το οποίο πραγματοποιείται με τη βοήθεια ανθεκτικών ιμάντων που κρέμονται στο ταβάνι. Εμπνευστής και δημιουργός του ήταν ο αμερικανός πεζοναύτης Randy Hetrick, ο οποίος ήθελε να διατηρεί τη φυσική του κατάσταση, ενώ ήταν περιορισμένος σε μικρό χώρο και χωρίς να έχει τη δυνατότητα να μεταφέρει μεγάλο εξοπλισμό μαζί του.

"squat"

 Υπάρχουν πάνω από 300 διαφορετικοί τύποι ασκήσεων για το TRX,  που χρησιμοποιούν μόνο το βάρος και τη βαρύτητα του δικού μας σώματος. Η προπόνηση αυτού του είδους, καλύπτει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος μας, δίνοντας παράλληλα έμφαση τόσο στους ραχιαίους όσο και στους κοιλιακούς.

"plank"

Το θετικό είναι ότι, σε αυτού του είδους την προπόνηση, έχουμε τη δυνατότητα να ρυθμίσουμε από μόνες μας την ένταση που επιθυμούμε, απλά περπατώντας μακριά (δύσκολη άσκηση)  ή κοντά (εύκολη άσκηση) από το σημείο προβολής του ιμάντα στο δάπεδο. Με αυτό τον τρόπο μειώνονται οι τραυματισμοί και οι κακώσεις λόγω άσκησης. Πολύ σημαντικό πλεονέκτημα, διότι εμείς οι γυναίκες δεν έχουμε (εκ φύσεως) την ίδια σωματική δύναμη με τους άντρες.

"side plank"

 Η συχνή παρακολούθηση του TRX, οδηγεί σε σημαντικές αλλαγές τόσο στην ισορροπία, στη δύναμη, και στην ευλυγισία του σώματος μας, όσο και στην αύξηση της οστικής μάζας. Ταυτόχρονα παρατηρείται σταθερότητα των αρθρώσεων και του κορμού και αύξηση του μεταβολισμού στο μέγιστο βαθμό διότι ενεργοποιεί το μεγαλύτερο αριθμό των μυϊκών ινών του σώματος.

"low- row"

Παρακολουθώντας την προπόνηση που προτείνει ο αμερικανος πεζοναύτης και προσπαθώντας να είμαι άνετη και «ετοιμοπόλεμη», επέλεξα να φορέσω κολάν παραλλαγής με διαφάνεια (στο πίσω μέρος της γάμπας) στις αποχρώσεις του χακί, κοραλλί, μαύρου και κίτρινου-φωσφοριζέ! Το συνδύασα με χακί τόπ, μαύρο αθλητικό μπουστάκι και μαύρα αθλητικά παπούτσια με λεπτομέρειες κίτρινου-φωσφοριζέ. 

Δοκιμάστε αυτό το είδος γυμναστικής... Αν και δύσκολο, είμαι σίγουρη ότι θα σας αρέσει!

"chest- press"

                                                                                                                                                                                      ΧΧΧ,

                                                                                                                                                                                Ασημένια!

WORKOUT WITH ROPES: TRX!

TRX is a training program, which utilizes ropes and webbing hanging from the roof. Pioneer and creator of TRX is the American marine Randy Hetrick, who wanted to keep his fitness when been restricted in small rooms without the ability of having heavy equipment. More than 300 different type of TRX exercises exist, which allow you to work against your own body weight. This kind of training extends to all the muscular groups, emphasizing both on abs and dorsal muscles. The advantage of TRX is that we can regulate the intensity of the exercise, by changing the hanging ankle (as you draw away from the vertical axis, you make the exercises more difficult). In that way injuries are reduced. That is an plus for women, who don’t have them same natural strength as men.

Attending regular TRX trainings we can significantly modify your balance, strength and body flexibility, as well as the increase of bony mass. At the same time, articulations become more stable and metabolic rate increases dramatically, because most of muscular fiber are activated. Having the training proposed by the American marine and trying to be comfortable and “ready to fight”, I chose an “army” pair of tights with transparent details, in the shades of khaki, coral, black and glow yellow! I combined it with khaki top, black sport bra and black training shoes with glow yellow details.

Dare to try TRX… It might be difficult, but it does worth!