Today I Choose To Be Calm

Η Yoga είναι μία σωματική, νοητική και ψυχική πρακτική που προέρχεται από την Ινδία. Λίγη ιστορία…; Η προέλευση της yoga αναφέρεται στις Προ-βεδικές ινδικές παραδόσεις, ωστόσο το πιθανότερο είναι ότι αναπτύχθηκε περί τον 6^ο και 5^ο π.Χ. αιώνα στην αρχαία Ινδία, από τα κινήματα σανιάσα και σραμάνα. Οι guru της yoga από την Ινδία εισήγαγαν αργότερα την yoga στη δύση, ακολουθώντας την επιτυχία του Παραμαχάνσα Γιογκανάντα που την έφερε τη το 1920 και πλέον θεωρείται "Ο Πατέρας της Yoga στη Δύση". Στη δεκαετία  του ‘80 η γιόγκα έγινε δημοφιλής ως σύστημα εναλλακτικής ιατρικής και φυσικής άσκησης στον δυτικό κόσμο. Όμως η yoga στις ινδικές παραδόσεις είναι κάτι περισσότερο από φυσική άσκηση, καθώς διαθέτει έναν διαλογιστικό και πνευματικό πυρήνα.

"boat pose"

Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν περισσότερα από 200 διαφορετικά είδη yoga. Ενδεικτικά, θα αναφερθώ στα γνωστότερα, δίνοντας ένα μικρό info για καθένα από αυτά:

"bridge pose"

• Hatha Yoga: είναι το σημείο αναφοράς των περισσότερων ειδών, γυμνάζει όλο το σώμα, ενώ παράλληλα προσφέρει ευεξία και χαλάρωση
• Ashtanga Vinyasa Yoga: αρκετά δυναμική και απαιτητική εκδοχή, ιδανική να ενδυνάμωση του σώματος και αύξηση της αντοχής
• Vinyasa Yoga: μοιάζει με την Ashtanga Yoga, με τη μόνη διαφορά ότι οι ασκήσεις δεν εκτελούνται με απόλυτη σειρά, παρόλο που υπάρχει ροή, αποτελεί εξίσου απαιτητική, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματική πρακτική
• Power Yoga: σύγχρονη διαφοροποίηση των πρακτικών που περιλαμβάνει κυρίως ισομετρικές θέσεις, προσφέρει ενέργεια και τονώνει την ισορροπία, ενώ παράλληλα είναι ιδανικό για όσους δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν στις πρακτικές με ροή ασκήσεων
• Bikram Yoga: γνωστή και ως «Hot Yoga», μία πρακτική που γίνεται σε θερμοκρασία 40^ο C για 90’ και περιλαμβάνει συγκεκριμένο ασκησιολόγιο, ιδανική για απώλεια πόντων, λίπους και αύξηση της ευλυγισίας
• Kundalini Yoga: είδος πρακτικής που προσφέρει ευεξία, χαλάρωση και εσωτερική ηρεμία, ενώ εστιάζει ελάχιστα στην εκγύμναση του σώματος
• Aerial Yoga: ιδιαίτερη πρακτική (και η προσωπική μου αγαπημένη!) που απαιτεί χρήση ειδικών πανιών κρεμασμένων από την οροφή, απαιτεί ιδιαίτερη ισορροπία, ωστόσο γυμνάζει όλο το σώμα και η αναέρια αίσθηση βοηθάει στη χαλάρωση

Το σημαντικότερο σε μία πρακτική yoga είναι η αναπνοή και η συγκέντρωση. Εάν μόλις πήρες την απόφαση να «ασχοληθείς με το σπορ» και οι πρακτικές σου φαίνονται τόσο δύσκολες, προσπάθησε για να αρχή να εστιάσεις στην αναπνοή σου. Επίσης μην ξεχνάς ότι δεν είσαι guru, επομένως σε κάθε θέση πρέπει να φτάνεις μέχρι το σημείο που θα νιώθεις «άνετα». Τα ρούχα είναι σημαντικός παράγοντας, αφού πρέπει να είναι ιδιαίτερα άνετα και μαλακά. Εγώ για την πρακτική μου επέλεξα εμπριμέ κολάν σε μαύρους- φουξ τόνους με το αντίστοιχο τοπ, και από πάνω φαρδιά μπλούζα σε μπλε. Στις πρακτικές τις yoga τα παπούτσια δεν έχουν θέση. Για λόγους υγιεινής, αλλά και προσωπικής άνεσης, αν παρακολουθείς συχνά μαθήματα προμηθεύσου το δικό σου στρωματάκι. Και μην ξεχνάς μια ζεστή μπλούζα ή ζακέτα για το καλύτερο κομμάτι της πρακτικής… την χαλάρωση!! Námaste….

LG,

Συρμαλένια

Yoga is a physical, mental and spiritual practice or discipline which originated in India. How about some history…?The origins of yoga have been speculated to date back to pre-Vedic Indian traditions, but most likely developed around the sixth and fifth centuries BC, in ancient India's ascetic and sramana movements. Yoga gurus from India later introduced yoga to the west, following the success of Swami Vivekananda in the late 19th and early 20th century. In the 1980s, yoga became popular as a system of physical exercise across the Western world. Yoga in Indian traditions, however, is more than physical exercise, it has a meditative and spiritual core.

It’s notable that there are more than 200 types of yoga. Suggestively, I am citing the most famous of them, giving a little piece of info for each:

• Hatha Yoga: It’s the reference point of most yoga types, disciplines the whole body, while provides euphoria and relaxation.
• Ashtanga Vinyasa Yoga: dynamic and stern version of yoga, ideal for body strengthening and increasing of endurance
• Vinyasa Yoga: similar to Ashtanga Yoga, with the only difference that the poses have no special raw, although there is a general flow, it’s equally stern, but effective practice 
• Power Yoga: modern yoga style which includes mostly isometric exercises, provides energy and boost balance, while it’s ideal for those who cannot stand practice with specific pose flow
• Bikram Yoga: also known as “Hot Yoga”, a 90 min practice under 40 ^oC, with special exercises, ideal for losing fat and increasing flexibility
• Kundalini Yoga: type of practice which provides euphoria, relaxation and internal calmness, while is not focusing on body training
• Aerial Yoga: special practice type (and my personal favorite!) which requires the use of proper cloths hanging from the roof, involves a lot of balance, but disciplines the whole body and the “aerial sensation” helps to relax