To study or... to workout?

Εξεταστική 2016:

Ερώτηση 1: Τι κάνει η Συρμαλένια με την "Πληθυσμιακή Γενετική" στο ένα χέρι και τη "Μικροβιολογία" στο άλλο;

(α) Διαβάζει για να περάσει το μάθημα.

(β) Ετοιμάζεται να τους βάλει φωτιά και να αρχίσει να χορεύει γύρω- γύρω, γιατί επιτέλους πέρασε το μάθημα.

(γ) Ετοιμάζεται να κάνεις ασκήσεις για το στήθος... στην άνεση του σπιτιού της.

Όσοι απαντήσατε το (α), να σας πληροφορήσω ότι τα μαθήματα τα έχω περάσει. Για όσους "κανίβαλους" απάντησαν το (β), το μόνο που έχω να σχολιάσω είναι ότι τα βιβλία δεν τα καίμε για κανένα λόγο, διότι ανεξαρτήτως περιεχομένου αποτελούν στοιχεία πολιτισμού και επιστημών. Δεν σας φταίνε τα καημένα σε τίποτα αν ο καθηγητής είναι -στην καλύτερη των περιπτώσεων- στραβόξυλο (για τους φίλους Βιολόγους είμαι σίγουρη ότι έκαναν ήδη το συνειρμό!). Επομένως, η σωστή απάντηση είναι το (γ)... Κινδυνεύοντας να γίνω γραφική, θα τονίσω για ακόμα μια φορά ότι η γυμναστική δεν είναι μόδα, είναι τρόπος ζωής. Και γι' αυτό το λόγο για να διατηρήσετε τη φόρμα σας δεν χρειάζεστε γυμναστήριο.... Φυσικά το γυμναστήριο μπορεί να προσφέρει πολύ περισσότερες δυνατότητες εκγύμνασης, συν την ασφάλεια του ότι κάποιος είναι εκεί και σας "προσέχει". Σε καμία περίπτωση όμως δεν αποτελεί μονόδρομο για όσους πραγματικά θέλουν να γυμναστούν... Sorry guys! Πρέπει να ξεχάσετε δικαιολογίες του τύπου "δεν έχω χρόνο για γυμναστική" ή "δεν έχω χρήματα για πάω γυμναστήριο ή να αγοράσω εξοπλισμό". Το μόνο πράγματα που χρειάζεται να διαθέτετε είναι θέληση..... και λίγη φαντασία δεν βλάπτει!

Για του λόγου το αληθές, ρίξτε μια ματιά γύρω σας. Σίγουρα θα δείτε ένα σωρό αντικείμενα των οποίων το βάρος είναι ιδανικό για τα φέρετε στο κεφάλι κάποιου ενοχλητικού.... ουπς!.... για να τα χρησιμοποιήσετε αντί αλτήρων ή kettlebells ήθελα να πω! Ας πάρουμε για παράδειγμα τα βιβλία. Εάν είσαι φοιτητής/ φοιτήτρια δεν υπάρχει περίπτωση να μην ξέρεις ότι τα πανεπιστημιακά συγγράμματα  (ναι, ναι αυτά που έχεις κάνει στοίβα στο πάτωμα και τα χρησιμοποιείς ως coffee table) μπορούν να ζυγίζουν από 1 έως και 4 κιλά. Και αν αυτή η μικρή λεπτομέρεια σου διαφεύγει μέχρι τώρα, θα την νιώσεις στο πετσί σου όταν επιτέλους πάρεις το πολυπόθητο χαρτί (βλ. πτυχίο) και έρθει η ώρα να εγκαταλείψεις την φοιτητική σου βάση, παίρνοντας μαζί αναμνήσεις και... ασήκωτες κούτες!

Και μια και έπιασε καλοκαιράκι (τι έπιασε δηλαδή που κοντεύει να φύγει) και όλων μας ο κρυφός πόθος (ανδρών και γυναικών) είναι ένα στητό και "περήφανο" στήθος στην παραλία, ας ρίξουμε μια ματιά πως συνδυάζεται η "Μικροβιολογία" με τις... πιέσεις "αλτήρων". Σε αυτό σημείο, οι κοπέλες με πλούσιο στήθος θα με νιώσουν ιδιαίτερα, καθώς είμαι σίγουρη ότι και φέτος το καλοκαίρι αφιερώσατε μέρες ψάχνοντας το τέλειο μαγιώ που θα νικήσει την δύναμη της βαρύτητας και θα σας χαρίσει μια ανύψωση... μια extra αυτοπεποίθηση βρε αδερφέ! Παρακάτω θα βρείτε ένα μικρό ασκησιολόγιο, το οποίο μπορείτε να εκτελείτε καθημερινά στην άνεση του δωματίου σας και με την βοήθεια των (σχεδόν αχρησιμοποίητων) συγγραμμάτων σας:

1. Πιέσεις "αλτήρων": 25- 30 επαναλήψεις, 3 σετ

2. Πιέσεις "αλτήρων" W (με τις παλάμες να κοιτάζουν η μία την άλλη): 25- 30 επαναλήψεις, 3 σετ

3. Πιέσεις πίσω από το κεφάλι: 20- 25 επαλήψεις, 3 σετ

.....και για το τέλος: 4. "Πολυλατρεμένα" push- ups: maximum επαναλήψεις, 3 σετ (αν και εσείς τα σιχαίνεστε όπως εγώ, λυγίστε τα γόνατα για ευκολότερη εκτέλεση!)

Το καλύτερο με τη γυμναστική στο σπίτι δεν είναι άλλο από το ότι δεν χρειάζεται να ντυθείς. Τα άνετα ρούχα που συνήθως φοράμε μέσα στο σπίτι είναι ιδανικά για να εκτελέσουμε ολιγόλεπτα προγραμματάκια, όπως το δικό μου μωβ τοπάκι και η άνετη γκρι παντελόνα μου. Φυσικά... no "παπά" μες στο σπίτι!!!

LG,

Συρμαλένια!