POUND: ROCKOUT- WORKOUT
Πρόκειται για μια εξαιρετικά καινοτόμο μέθοδο εκγύμνασης ολόκληρου του σώματος. Σίγουρα όλοι θα έχετε προσέξει στα διάφορα γυμναστήρια τους "τρελούς" που χτυπιούνται με τις μπάγκετες στα χέρια... Πως όμως ξεκίνησε αυτή η τάση;;;
Δημιουργοί του Pound(TM) είναι δύο πολύ δημοφιλείς Αμερικανίδες γυμνάστριες, η Κίρστεν Ποτένζα (πρώην ντράμερ στα σχολικά της χρόνια) και η Κριστίνα Πίρενμπουμ, οι οποίες εμπνεύστηκαν το πρόγραμμα σε ένα ροκ πάρτυ στο Χόλιγουντ, όπου είχαν την ευκαίρια να ακούσουν live τον ντράμερ των Guns N' Roses. Οι ίδιες δηλώνουν: "Ασυναίσθητα παίζαμε ντραμς στον αέρα, χωρίς τον απαραίτητο εξοπλισμό.... Ξαφνικά συνειδητοποιήσαμε ότι οι κινήσεις των χεριών μας συμπαρέσυραν και το υπόλοιπο σώμα, το οποίο έτσι γυμναζόταν συνολικά".
Η μουσική που επιλέγεται για το Pound(TM) είναι κυρίως ροκ, ενισχύοντας το αίσθημα ελευθερίας για όσους συμμετέχουν. Είναι ένα πολύ αποτελεσματικό πρόγραμμα, το οποίο μπορούν να παρακαλουθήσουν άτομα ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης. Καθότι το να διασκεδάζεις στην προπόνησή σου είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντας ώστε να παραμείνεις fit, το Pound(TM) έχει φροντίσει τα 45' που διαρκεί να είναι άκρως διασκεδαστικά. Το βασικό στοιχείο του είναι οι ειδικά σχεδιασμένες μπαγκέτες, γνωστές ως RipStix(TM). Τα RipStix(TM) είναι ελαφρώς πιο βαριά από τις κοινές μαγκέτες των ντράμερ, ώστε να επιτυγχάνεται καλύτερη εκγύμναση των χεριών, ενώ παράλληλα το χαρακτηριστικό fluo λαχανί τους χρώμα ανεβάζει τη διάθεση στα ύψη. Η χρήση επιτρέπει την καύση 500- 600 θερμίδων ανά μάθημα λόγω των αμέτρητων επαναλήψεων. Καθώς το πρόγραμμα περιλαμβάνει routines συνεχόμενων κινήσεων (τουτέστιν δεν σταματάς καθόλου να χτυπιέσαι!), δίνεται η ευκαίρια ενεργοποίησης ακόμα και των μικρότερων μυικών ομάδων με αποτέλεσμα οι συμμετέχοντες να χτίζουν ένα ευέλικτο σώμα και να αποφεύγουν τραυματισμούς κατά τη διάρκεια άλλων ασκήσεων.
Και αν η γυμναστική με τα RipStix(TM) σας φαίνεται παράξενη, πρέπει να σας πληρόφορήσουμε ότι δεν είναι τόσο εύκολη όσο μπορεί να φαντάζει. Φανταστείτε μόνο το να εκτελείτε καθίσματα (βλ. κουκουβίζετε) ώστε να χτυπήσε το πάτωμα με τα στικς και στη συνέχεια να τα χτυπήσετε πάνω από το κεφάλι σας, ενώ κάνετε άρσεις ποδιών... Δεν είναι πρόκληση;;; Η συνεχής εναλλαγή κινήσεων "floor- to- overhead" είναι πολύ απαιτητική σε θέματα ισορροπίας αν θέλετε να παραμείνετε όρθιοι. Τα αποτελέσματα του Pound(TM) είναι άμεσα εμφανή στις μυικές ομάδες ομάδες του κορμού και των ποδιών, όπως και ως προς την βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος λόγω των πολλαπλών επαναλήψεων και της σχετικά υψηλής έντασης. Οι routines είναι εύκολες να τις ακολουθήσεις, εξασκώντας τα "drumming skills" σου, ενώ τα τραγούδια έχουν την κατάλληλη διάρκεια ώστε να μην καταλήγουν εξαντλητικά. Ένα ακόμα πλεονέκτημα του προγράμματος είναι οι πολλαπλές εναλλαγές των ασκήσεων με μπάλες εκγύμνασης ή step, έτσι ώστε να καλύπτονται περιπτώσεις είτε τραυματισμών είτε ευαισθησίας σε διάφορα σημεία του σώματος, όπως μέση ή γόνατα...
Με το Pound(ΤΜ) ήρθαμε πρώτη φορά σε επαφή πριν από 1,5 χρόνο. Και είναι από τις συνήθειες που έγιναν λατρεία... Η Instructor μας, η μοναδική στο είδος της Φρόσω, είναι πάντοντε ευδιάθετη και χαμογελαστή, ενώ με την ενεργειά της απογειώνει το πρόγραμμα στα ύψη. Εξαντλητικό, ίσως και ζόρικο στην αρχή, αλλά τα χτυπήματα με τα RipStix(TM) αποτελούν εκτόνωση ακόμα και για τις χειρότερες μέρες. Η μουσική, πάντα επίκαιρη, σε συνεπαίρνει κάθε φορά και σε κάνει να θες να "ροκάρεις". Μην πάτε για μάθημα με φτιαγμένο μαλλί: άδικος ο κόπος σας αφού θα βγείτε σαν "παπάκια" από τον ιδρώτα! Είναι αδύνατο να μην ιδρώσεις σε ένα πρόγραμμα με τόση ένταση, ακόμα και τους χειμερινούς μήνες. Αν είστε αρχάριος, -α ετοιμαστείτε να πιαστείτε μετά τις πρώτες προπονήσεις και μάλιστα σε σημεία που ποτέ δεν είχατε δεν είχατε φανταστεί ότι έχετε μυες. Για αυτό το λατρεύουμε.... γιατί εμπλούτισε τις γνώσεις μας στην ανατομία. Επιπλέον, οι παραλαγγές του είναι ιδιαίτερα χρήσιμες σε ημέρες που άλλα προγράμματα γυμναστικής (βλ. Abs) μας άφησαν με 80% αναπηρία!!
H Ασημένια επελέξε για την προπόνηση μαύρο κολάν με γεωμετρικά σχήματα σε αποχρώσεις fluo ροζ και κίτρινο, και το συνδύασε με fluo ροζ μπλουζάκι και μαύρο τοπ. Τα μαλακά αθλητικά της είναι στις αντίστοιχες αποχρώσεις. Η Συρμαλένια φόρεσε μαύρο σουέντ σορτς και μωβ μπλούζα με μαύρο τοπ. Τα αθλητικά της είναι με αερόσολα σε μωβ, γκρι και φούξια αποχρώσεις.
