ΕΓΩ ΚΑΝΩ ΔΙΑΚΟΠΕΣ...Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΟΥ ΟΧΙ!

Αχ καλοκαιράκι... Στο μυαλό μας μόνο η θάλασσα, οι βόλτες και τα ποτάκια! Εννοείται ότι ο καλός καιρός μας έχει ξεμυαλίσει με αποτέλεσμα να μειώνεται στο ελάχιστο η διάθεση για γυμναστική!! Ανήκετε και εσείς στη κατηγορία των ασκούμενων που γυμνάζονται όλο το χρόνο non-stop!; Φθάνει η ώρα που πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο και δεν έχετε αντοχές ούτε τις φόρμες σας να φορέσετε!; Μην αγχώνεστε! Συμβαίνει στους περισσότερους... αυτό όμως δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να ξεκινήσετε τις κοπάνες από την καθημερινή σας προπόνηση!

Είναι δύσκολο να πηγαίνεις για προπόνηση ενώ οι υπόλοιποι βρίσκονται σε κάποια παραλία! Το γνωρίζω πολύ καλά... Παρόλα αυτά όλα διορθώνονται. Υπάρχουν μερικά «αθώα» κολπάκια που αν τα κάνετε θα αναζωπυρωθεί ο ενθουσιασμός σας για γυμναστική:

ΑΛΛΑΞΤΕ ΤΙΣ ΩΡΕΣ που πάτε για προπόνηση! Μια τέτοιου είδους αλλαγή θα σας βγάλει από την καθημερινή ρουτίνα και θα σας ανεβάσει τη ψυχολογία! Καλό είναι να έχετε μια συγκεκριμένη ώρα που πατε γυμναστήριο, όμως τώρα που έφτιαξε ο καιρός θέλετε να εντάξετε και άλλα πράγματα στο καθημερινό σας πρόγραμμα (μεταξύ μας είναι απολύτως φυσιολογικό!)

OUTDOOR ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ! Εννοείται πως είμαστε υπέρ του γυμναστηρίου & της καθημερινής άσκησης! Όμως, τώρα που έχει καλό καιρό μπορείτε να ακολουθήσετε ποικίλες προπονήσει και εκτός των «4 τοίχων» (που λέει ο λόγος) του γυμναστηρίου σας... Μπορείτε να βγείτε έξω για τρέξιμο ή να συνδυάσετε θάλασσα & γυμναστική (βλ. aqua & grainy workout). Όπως καταλαβαίνετε οι δικαιολογίες
για να τη γλυτώσετε δεν περνάνε σε εμάς!!

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΝΕΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ, ΝΑ ΑΛΛΑΖΕΤΕ ΤΑΚΤΙΚΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΑΣ & ΤΗ ΣΕΙΡΑ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ! Ας τα πάρουμε ένα-ένα... καλό είναι να μην ρουτινιάζετε στην προπόνηση. Δεν αντιλέγω ότι και η ρουτίνα χρειάζεται διότι ο οργανισμός έχει μάθει να αποδίδει σε όλα εκείνα που του γίνονται συνήθεια!! Όμως τι γίνεται από ψυχολογικής άποψης;! ΒΑΡΙΕΣΤΕ... Ξεκινήστε κάποιο νέο ομαδικό πρόγραμμα το οποίο θα σας ενθουσιάσει! Να θυμάστε ότι το πρόγραμμα για τα βάρη στο γυμναστήριο, θα πρέπει να αλλάζει ανά 6-8 εβδομάδες. Ο οργανισμός χρειάζεται ένα χρονικό διάστημα για να βελτιωθεί στις ασκήσεις που θα πρέπει να κάνει. Όμως όταν τις συνηθίσει απλά σταματάει να είναι το ίδιο αποτελεσματικός! Επίσης καλό είναι να αλλάζετε τη σειρά των ασκήσεων μέσα στο πρόγραμμα ( μιλώντας πάντα για τις ίδιες μυϊκές ομάδες). Θα σας φανεί σαν να κάνετε ένα τελείως διαφορετικό πρόγραμμα και αμέσως θα αλλάξει η ψυχολογία σας.

ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ Ο  ''DJ" ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΑΣ! Όλα τα γυμναστήρια έχουν στο full τη μουσική τους για να δημιουργούν ένα ευχάριστο κλίμα για τους  ασκούμενους. Παρόλα αυτά, δεν σημαίνει ότι εκείνη η μουσική είναι ιδανική για τα δικά σας γούστα! Φτιάξτε μια playlist με τα ωραιότερα, για εσάς, τραγούδια με δυνατό ρυθμό που θα σας εμψυχώνουν και θα θέλετε να τα "δώσετε" όλα στην προπόνηση! Φορέστε τα ακουστικά σας και αφεθείτε στο ρυθμό της μουσικής για να γυμναστείτε με ένταση....

ΒΡΕΙΤΕ ΠΑΡΕΑ! Μεγάλο κίνητρο να έχεις καλή παρέα στο γυμναστήριο... Πως θα μπορούσα να ξεχάσω τις εποχές που ήμουν σε όλα τα προγράμματα με τη φίλη & συνεργάτιδα μου Συρμαλένια;! Πάντα πήγαινα με τρελή όρεξη να κάνω προπόνηση διότι ήξερα ότι ήταν εκεί ή θα ερχόταν να γυμναστούμε παρεούλα (βέβαια πλέον λείπει στην ξενιτιά)... Όμως για καλή μου τύχει έχω και άλλες φίλες στο γυμναστήριο, που με ξεσηκώνουν! Βλέπετε με το να έχετε παρέα, θα κάνετε το πρόγραμμα σας χωρίς να καταλαβαίνετε πόσο γρήγορα περνάει η ώρα, plus θα συζητάτε διάφορα θέματα (βασικό είναι να μην παρασυρθείτε και να μιλάτε μόνο... Να τηρείτε ακριβώς την ώρα που έχετε διάλειμμα ενδιάμεσα των σετ!!).

Σε εμένα έπιασαν όλα αυτά τα κολπάκια, και συνεχίζω κανονικά τις προπονήσεις μου, αν και διανύουμε τον τρίτο μήνα του καλοκαιριού!! Σε εσάς;;;;;

ΧΧΧ,

Ασημένια!